শিরোনাম
শান্তিচুক্তির পর পার্বত্য চট্টগ্রামে কয়েক দশকের সংঘাতের অবসান হয়েছে– পার্বত্য সচিব বান্দরবানে কুকি-চিন ন্যাশনাল ফ্রন্টের গুলিতে নিহত সেনা সদস্যের দাফন সম্পন্ন চট্টগ্রামে ১৫ দিনে সড়কে ঝরল ৬০ প্রাণ,দুর্ঘটনার কারণ ও সুপারিশ ভারতের নির্বাচনের প্রাক্কালে বাংলাদেশে মন্দিরে হামলা! সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে তর্ক-বিতর্ক পরিকল্পিত হত্যাকাণ্ড! ব্যাংক থেকে টাকা তুলে নিচ্ছেন আমানতকারীরা চট্টগ্রামে ৩ দশমিক ৭ মাত্রার ভূমিকম্প অনুভূত দাবদাহ ও জলবায়ুর বিপর্যয়ে দেশ ‘ভুয়া মুক্তিযোদ্ধাদের’ বিরুদ্ধে মামলায় যাচ্ছে মন্ত্রণালয় বান্দরবানে ব্যাংক ডাকাতিতে লুট ১৪ অস্ত্র ফেরত না দিলে শান্তি আলোচনা বন্ধ

পানিশূন্যতায় ভুগছেন না তো

রিপোর্টার
  • আপডেট সময় শনিবার, ২৪ ফেব্রুয়ারী, ২০২৪
  • ৪৬ দেখা হয়েছে

স্বাস্থ্য ডেস্ক;- ঠান্ডা কিংবা গরম নয়। যেকোনো ঋতুতেই হতে পারে পানিশূন্যতা। এটি বুঝবেন কীভাবে?

» দুটি আঙুল দিয়ে হাতের ওপরের চামড়া যতটা সম্ভব টেনে ধরে কয়েক সেকেন্ড পর ছেড়ে দিন। এবার খেয়াল করে দেখুন ত্বকের রং ফ্যাকাশে দেখাচ্ছে কি না।
» টেনে ধরে থাকা স্থানটি যদি ফ্যাকাশে হয় আর ত্বকের রং স্বাভাবিক হতে সময় লাগে, তাহলে বুঝবেন আপনি পানিশূন্যতায় ভুগছেন।
» যদি ত্বকের রং দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়, তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে পানির ঘাটতি নেই। এটাকে বলা হয় স্কিন টার্গর বা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পরীক্ষা করার পদ্ধতি।
» প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ এবং তাতে দুর্গন্ধ থাকলে বুঝতে হবে শরীরে পানির ঘাটতি রয়েছে।

লক্ষণ
» পানিশূন্যতা হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও রক্তপ্রবাহ কমে বলে মাথাব্যথা হতে পারে।
» এটি স্মৃতিশক্তি ও মেজাজ ধরে রাখা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অর্থাৎ পানিশূন্যতার কারণে মনোযোগের অভাব তৈরি হয়।
» শরীর অবসন্ন হয়ে যায়।
» এর কারণে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।
» পানির ঘাটতি হলে শরীরে লালা কম উৎপাদিত হয়।
» কোষ্ঠকাঠিন্য, বুক জ্বালাপোড়া ও হজমের সমস্যার আশঙ্কা বাড়ে।

যা করবেন
» অল্প অল্প করে দিনে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করুন।
» খাদ্যতালিকায় পানি বেশি থাকে তেমন সবজি ও ফল রাখুন।

পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো
© All rights reserved © 2023 Chtnews24.net
Website Design By Kidarkar It solutions