শিরোনাম
কী ঘটছে অন্তরালে? দফায় দফায় বৈঠক পুনর্জীবিত তত্ত্বাবধায়ক সরকার বুড়িগঙ্গায় নারী-শিশুসহ চারজনের লাশ উদ্ধার রাঙ্গামাটির কাপ্তাই হ্রদের মাছ, বিদেশে রপ্তানি হচ্ছে কোটি কোটি টাকার বাণিজ্য রাঙ্গামাটির কাপ্তাই পানি বিদ্যুৎ উৎপাদন কেন্দ্রের দ্বিতীয় বারের মতো বন্ধ করে দেওয়া হলো ১৬ টি জলকপাট রাঙ্গামাটিতে সাবেক রেড ক্রিসেন্ট কর্মকর্তা রাসেল রানাকে ফুলেল শুভেচ্ছায় রাঙ্গামাটির ভেদভেদী নতুনপাড়ার রাস্তা ও মসজিদের গার্ডওয়ালের কাজ ১৭ বছরেও হয়নি চরম দুর্ভোগে এলাকাবাসী উইন স্টার ক্লাবের নেতৃত্বে শাহিন -দিদার- সুমন হাসিনার উসকানিমূলক বক্তব্য প্রচার করলে তাৎক্ষণিক আইনি ব্যবস্থা খাগড়াছড়িতে নৃশংস হত্যাকান্ড: নিজ ঘরে মা-মেয়ের গলা কেটে হত্যা বান্দরবানে ৫ বন্ধু মিলে পঞ্চম শ্রেণির এক ছাত্রীকে ধর্ষণ, আটক-৩

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় বহুগুণ সমৃদ্ধ বাদাম

রিপোর্টার
  • আপডেট সময় সোমবার, ২৩ জানুয়ারী, ২০২৩
  • ৬০৪ দেখা হয়েছে

চলছে শীতকাল। আর শীত পড়লেই বেড়ে যায় হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা।‌ এই সময় বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়।‌ এর ফলে বাড়তে থাকে রক্তচাপ। এই বেড়ে যাওয়া রক্তচাপই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়।

এই সময় অলসতার অভাবে নিয়মিত শরীরচর্চা করাও হয় না‌। অন্যদিকে বেড়ে যায় তেলঝাল ও রাস্তার ফাস্টফুড খাওয়ার প্রবনতা। কারণ, ঠান্ডায় এসব খাবারই বেশি খেতে মন চায়। বেড়ে যায় কোলেস্টেরল, বাড়ে হৃদরোগ। বাদাম খেলে কমে যায় হার্ট অ্যাটাকের সেই ঝুঁকি।

কিন্তু এই খাবারটিতে কী এমন রয়েছে?

পুষ্টিবিদরা বলছেন, বাদামে প্রচুর পরিমাণে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এটি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। শরীর থেকে কোলেস্টেরল কমলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও অনেকটা কমে যায়।

বাদামের মধ্যে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি হৃদযন্ত্র এবং রক্তনালীর জন্য উপকারী। রক্তে থাকা ‘ট্রাইগ্লিসারাইড’ নামক এক বিশেষ ধরনের ফ্যাট হৃৎস্পন্দনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত থেকে সেই বিশেষ ফ্যাটের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। রক্তে লিপিড প্রোফাইলের মাত্রা ঠিক রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম বেশ উপকারী। এছাড়া নিয়মিত ফাইবার খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে অনেকটাই।

বাদামে আরও রয়েছে ভিটামিন ই। এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া শরীর সুস্থ রাখতেও ভিটামিন ই একটি মৌলিক ভিটামিন হিসাবে কাজ করে। তবে শুধু বাদাম খেলেই চলবে না, সঙ্গে অলসতা এড়িয়ে নিয়মিত শরীরচর্চাটাও করতে হবে।

পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো
© All rights reserved © 2023 Chtnews24.com
Website Design By Kidarkar It solutions