শুক্রবার, ১৭ আগস্ট ,২০১৮

Bangla Version
SHARE

রবিবার, ১৮ ফেব্রুয়ারী, ২০১৮, ০২:৩১:৩২

বদলে ফেলুন লাইফস্টাইল

বদলে ফেলুন লাইফস্টাইল

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ-নিজের শরীর ফিট রাখতে প্রয়োজন পরিমিত আহার। যাকে বলা হয় ডায়েট। কিন্তু শুধু ডায়েট করলেই শরীর ফিট থাকে না। এ জন্য নিজের লাইফস্টাইলটাও বদলানো জরুরি।
ডায়েট করার কথা ভাবলে প্রথমেই মাথায় আসে শরীরের পক্ষে ভালো এমন খাবার গ্রহণের বিষয়টি। অনেকেই ভাবেন ফল মানেই ভালো খাবার। তবে ফল ও ভালো খাবারের মধ্যে একটা অদ্ভুত বিভেদ রয়েছে। যেমন-কলা, আতা, সফেদা, আঙ্গুর খেলে শরীর মোটা হয়ে যাবে আর তরমুজ, পেঁপে, কমলা লেবুর মতো ফল লো ফ্যাট হয়-এমন ধারণা আমাদের বদ্ধমূল।
কয়েক বছর আগে এক গবেষণায় জানা গেছে, ভরা পেটে (ফলে যে সুগার থাকে) খেলে তা ট্রাইগ্লিসেরাইডে (এক ধরনের ফ্যাট যা আমাদের রক্তের মধ্যে থাকে) পরিবর্তিত হয়। ট্রাইগ্লিসেরাইড খুব বেড়ে গেলে তা থেকে হার্টের অসুখ, ইনসুলিন ইনসেনসিটিভিটি হতে পারে। এতে অবশ্যই আমরা আরও মোটা হয়ে যেতে পারি। আমাদের শরীর সব রকম ফ্রাকটোসকেই সমানভাবে ট্রাইগ্লিসেরাইডে পরিণত করে। তা সে যে ফল থেকেই আসুক না কেন। এ জন্য আপনি ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন না।
অবশ্যই খান কিন্তু আপনার পছন্দের মিষ্টির থেকে বেশি উপকারী, এটা না ভাবাই ভালো। ফলের পুষ্টিগুণ তখনই কাজ করবে যখন আপনি শুধু ফল একটা স্বয়ং সম্পূর্ণ খাবার হিসেবে খাবেন সকালে বা এক্সারসাইজ করার পর। রাতের খাবারের পর ডেজার্টের পরিবর্তে নয়। ফল সম্বন্ধে আরও একটা ভুল ধারণা হলো, ফলের রস ফলের মতোই উপকারী। সবজি বা ফল থেকে রস বের করে নিলে তাতে প্রায় ভিটামিন বা মিনারেল থাকে না বললেই চলে।
ফাইবার ছাড়া ফলের রসকে পুষ্টিশূন্য রঙিন পানি বললে ভুল বলা হবে না। ফলের মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে তা ফলের রসে আর কার্যকর হয় না। সেইজন্য ফল খেলে চিবিয়ে খাবেন। শরীরের পক্ষে তা ভালো তো বটেই, ফল চিবানোর সঙ্গে সঙ্গে মাড়ির ম্যাসেজ হয়ে যাবে। ফল খাওয়ার আসল ম্যাজিক লুকিয়ে আছে একটা ছোট, শব্দের উপর-‘পরিমিত’। ফল শরীরের জন্য ভালো। ফল অবশ্যই খাবেন কিন্তু অন্য কোনো খাবারের বদলি হিসেবে নয়। আসলে ‘সেফ’ ফুড বলে কিছু হয় না। বুদ্ধি করে সঠিক খাবার সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে খাওয়াই শরীরের পক্ষে ভালো।
টি প সঃ
১. শুধু ডায়েট ফলো করলেই হবে না। নিজের লাইফস্টাইল, এক্সারসাইজ এবং ভাবনাচিন্তা সব ঠিকঠাক মতো চললে তবেই ডায়েট কাজ করবে।
২. ঠিক খাবার বা ভুল খাবার বলে সত্যিই কিছু হয় না। আমরা কখন, কীভাবে খাচ্ছি তার উপরই নির্ভর করে ওয়েট নিয়ন্ত্রণ।
৩. সুপার ফ্রি ফুডের উপর পুরোপুরি ভরসা করবেন না। এগুলো সব সময় স্বাস্থ্যকর নয়।

এই বিভাগের আরও খবর

  বঙ্গবন্ধু মুক্তির সংগ্রামের ডাক দিয়েছিলেন বলেই আজ আমরা স্বাধীন বাংলাদেশ পেয়েছি-বীর বাহাদুর এমপি

  খাগড়াছড়িতে জাতীয় শোক দিবস উপলক্ষে সেনা রিজিয়নে চক্ষু শিবির

  জাতীয় ফুটবল দলে পার্বত্য অঞ্চলের মহিলা ফুটবলাররা ভালো ভূমিকা রাখছে-নব বিক্রম কিশোর ত্রিপুরা

  বঙ্গবন্ধুর খুনীরা যাতে মাথাচারা দিয়ে উঠতে না পারে সেই দিকে সবাইকে সজাগ থাকার আহবান

  নাইক্ষ্যংছড়ির মিয়ানমার সীমান্তে গুলিবিদ্ধ বন্য হাতি

  নতুন প্রজন্মকে উজ্জীবিত করতে রাঙ্গামাটি প্রতিটি বিদ্যালয়ে শহীদ মিনার নির্মাণ করা হবে-আকবর হোসেন চৌধুরী

  লামায় ড্রেন থেকে লাশ উদ্ধার; পরিবারের দাবী খুন

  বান্দরবান অগ্নিকান্ডে ক্ষতিগ্রস্থদের মাঝে ত্রাণ সামগ্রী বিতরণ

  থানচিতে ঈদুল আযাহা উপলক্ষে ভিজিএফ চাল পেল ১৬শত ৩৫ পরিবার

  কাউখালীতে বাঙ্গালী গরু ব্যবসায়ী হত্যাঃ ২৫ হাজার টাকার জন্যই খুন!

  বান্দরবানে ও যথাযথ মর্যাদায় পালিত হয়েছে ১৫ আগস্ট জাতীয় শোক দিবস



  0

 

 

 

 

 

 

 

 

আজকের প্রশ্ন