শনিবার, ২৫ নভেম্বর ,২০১৭

Bangla Version
  
SHARE

বুধবার, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭, ০৮:২১:৫৬

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ-আমরা সবাই শারীরিক সুস্থতাকেই মূল্য বেশি দেই। কিন্তু শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি আমাদের মানসিক শান্তির কথাও ভাবতে হবে। কারণ মানসিক দুশ্চিন্তা আমাদের কর্মশক্তিকে হ্রাস করে, আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক শান্তিকে আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে।
মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়-
নিজেকে মূল্য দিন
নিজের সমালোচনা না করে নিজের প্রতি সম্মান দিতে শিখুন। নিজে যে কাজ ভালোবাসেন তা করে সময় কাটান। নিজেকে বিনোদনে সময় দিন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। নিজেকে শ্রেষ্ঠ করায় ব্রতী হন। দেখবেন এতে মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আসবে।
মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ রাখুন
নিজের মানসিক চাপ ছড়িয়ে দিন কাজের মাঝে। যেমন-সকালে মর্নিং ওয়াক করুন, রবীন্দ্রনাথের বা কাজী নজরুল ইসলামের গান শুনুন। এমনকি মনের কথাগুলো ডায়রিতে লিখেও দূর করতে পারেন আপনার মানসিক চাপগুলো।
আপনার চারপাশে ভালো মানুষদের রাখুন
আপনার আশেপাশে যদি উৎসাহী মানুষ থাকে এবং যারা আপনাকে সম্মান করে, সমর্থন করে তাদের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দেখবেন মানসিক চাপ কিছুটা কম লাগবে।
শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন
শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান, বেশি করে পানি পান করুন, ভালো ঘুম দিন। তাতে দেখবে মানসিক প্রশান্তি লাগছে।
একঘেয়েমি কাটান
প্রতিদিন একই কাজ করে মন ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই মাঝে মাঝে কাজ পরিবর্তন করা উচিত।

এই বিভাগের আরও খবর

  বান্দরবানে মহাবোধি বৃক্ষ উৎসর্গ দানোৎসবে পাহাড়ের দুই শীর্ষ নেতা

  রাঙ্গামাটি পৌরসভার পরিচ্ছন্ন কর্মীদের উপর হামলা ও লাঞ্ছিত করার প্রতিবাদে প্রতিবাদ সভা

  জুরাছড়িতে দুর্যোগে ক্ষতিগ্রস্ত তিন সেতু ৬ মাসেও সংস্কার হয়নি

  লামায় সরকারী বই খোলা বাজারে বিক্রি

  খাগড়াছড়িতে ৭ই মার্চের ভাষণের উপর প্রতিযোগীতা, কাল আনন্দ শোভাযাত্রা

  লংগদুতে বালিকা বিদ্যালয়ে বার্ষিক ক্রীড়া ও সাংস্কৃতিক

  পার্বত্য এলাকার উন্নয়নের ধারা অব্যাহত রাখতে আওয়ামীলীগের হাতকে আরো শক্তিশালী করতে-বীর বাহাদুর এমপি

  পার্বত্য চুক্তির মাধ্যমে বর্তমান সরকার পার্বত্য অঞ্চলে উন্নয়নের মহা সড়কে পথ দেখিয়েছে-দীপংকর তালুকদার

  পার্বত্য শান্তিচুক্তির বর্ষপূর্তি উদযাপন উপলক্ষ্যে প্রস্তুতি সভাঃ দুই দিনের কর্মসূচির ঘোষণা

  রেড ক্রিসেন্টের আর্থিক অনিয়মে জেলা পরিষদ চেয়ারম্যানের সম্পৃক্ততা রয়েছে

  বান্দরবানে জনসংহতি সমিতির নেতাকর্মীদের বিরুদ্ধে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে স্মারকলিপি



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

আজকের প্রশ্ন