বৃহস্পতিবার, ২২ ফেব্রুয়ারী ,২০১৮

Bangla Version
  
SHARE

বুধবার, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭, ০৮:২১:৫৬

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ-আমরা সবাই শারীরিক সুস্থতাকেই মূল্য বেশি দেই। কিন্তু শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি আমাদের মানসিক শান্তির কথাও ভাবতে হবে। কারণ মানসিক দুশ্চিন্তা আমাদের কর্মশক্তিকে হ্রাস করে, আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক শান্তিকে আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে।
মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়-
নিজেকে মূল্য দিন
নিজের সমালোচনা না করে নিজের প্রতি সম্মান দিতে শিখুন। নিজে যে কাজ ভালোবাসেন তা করে সময় কাটান। নিজেকে বিনোদনে সময় দিন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। নিজেকে শ্রেষ্ঠ করায় ব্রতী হন। দেখবেন এতে মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আসবে।
মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ রাখুন
নিজের মানসিক চাপ ছড়িয়ে দিন কাজের মাঝে। যেমন-সকালে মর্নিং ওয়াক করুন, রবীন্দ্রনাথের বা কাজী নজরুল ইসলামের গান শুনুন। এমনকি মনের কথাগুলো ডায়রিতে লিখেও দূর করতে পারেন আপনার মানসিক চাপগুলো।
আপনার চারপাশে ভালো মানুষদের রাখুন
আপনার আশেপাশে যদি উৎসাহী মানুষ থাকে এবং যারা আপনাকে সম্মান করে, সমর্থন করে তাদের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দেখবেন মানসিক চাপ কিছুটা কম লাগবে।
শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন
শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান, বেশি করে পানি পান করুন, ভালো ঘুম দিন। তাতে দেখবে মানসিক প্রশান্তি লাগছে।
একঘেয়েমি কাটান
প্রতিদিন একই কাজ করে মন ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই মাঝে মাঝে কাজ পরিবর্তন করা উচিত।

এই বিভাগের আরও খবর

  সর্বস্তরের মানুষের ফুলেল ভালবাসায় রাঙ্গামাটির শহীদ মিনারে শ্রদ্ধা নিবেদন

  রামসশিং দেওয়ান পাড়ার আর্থ-সামাজিক উন্নয়নে খুব শীগ্রই প্রকল্প গ্রহণ করা হবে-কুজেন্দ্র লাল ত্রিপুরা এমপি

  দীঘিনালায় পাহাড়ি দুই গ্রুপের গোলাগুলি নিহত-১, আহত-৩

  মাতৃভাষা দিবসে রাঙ্গামাটিতে জেলা আওয়ামীলীগের আলোচনা সভা

  বিলাইছড়ির নির্যাতিত মারমা দুই বোন এখন বাবা,মা’র হেফাজতে

  জুরাছড়িতে মৃত্যুঞ্জয়ী ভাষা শহীদদের প্রতি অতল, অবনত, বিনম্র শ্রদ্ধা

  লামায় রং তুলির আচঁড়ে ভাষা শহীদদের স্মরণ

  বান্দরবানের রোহিঙ্গাদের স্বদেশে ফিরিয়ে নিতে মিয়ানমারে জয়েন্ট ওর্য়াকিং গ্রুপের বৈঠক

  থানচিতে যতাযোগ্য মর্যাদায় শহীদ দিবস ও আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস পালিত

  মাতৃভাষার পাঠ্য বই এখনো পাইনি জুরাছড়ি ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠি'র শিশুরা

  রাঙ্গামাটি কেন্দ্রীয় শহীদ মিনারে আল্পনা কর্মসূচী



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

আজকের প্রশ্ন