সোমবার, ১৮ জুন ,২০১৮

Bangla Version
  
SHARE

বুধবার, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭, ০৮:২১:৫৬

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ-আমরা সবাই শারীরিক সুস্থতাকেই মূল্য বেশি দেই। কিন্তু শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি আমাদের মানসিক শান্তির কথাও ভাবতে হবে। কারণ মানসিক দুশ্চিন্তা আমাদের কর্মশক্তিকে হ্রাস করে, আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক শান্তিকে আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে।
মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়-
নিজেকে মূল্য দিন
নিজের সমালোচনা না করে নিজের প্রতি সম্মান দিতে শিখুন। নিজে যে কাজ ভালোবাসেন তা করে সময় কাটান। নিজেকে বিনোদনে সময় দিন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। নিজেকে শ্রেষ্ঠ করায় ব্রতী হন। দেখবেন এতে মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আসবে।
মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ রাখুন
নিজের মানসিক চাপ ছড়িয়ে দিন কাজের মাঝে। যেমন-সকালে মর্নিং ওয়াক করুন, রবীন্দ্রনাথের বা কাজী নজরুল ইসলামের গান শুনুন। এমনকি মনের কথাগুলো ডায়রিতে লিখেও দূর করতে পারেন আপনার মানসিক চাপগুলো।
আপনার চারপাশে ভালো মানুষদের রাখুন
আপনার আশেপাশে যদি উৎসাহী মানুষ থাকে এবং যারা আপনাকে সম্মান করে, সমর্থন করে তাদের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দেখবেন মানসিক চাপ কিছুটা কম লাগবে।
শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন
শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান, বেশি করে পানি পান করুন, ভালো ঘুম দিন। তাতে দেখবে মানসিক প্রশান্তি লাগছে।
একঘেয়েমি কাটান
প্রতিদিন একই কাজ করে মন ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই মাঝে মাঝে কাজ পরিবর্তন করা উচিত।

এই বিভাগের আরও খবর

  বাঘাইছড়িতে দুর্বৃত্তদের গুলিতে এমএন লারমা গ্রুপের সাবেক এক সদস্য নিহত

  খাগড়াছড়িতে দুর্বৃত্তের গুলিতে জেএসএস কর্মী নিহত

  লামায় মার্মা কিশোরীকে ধর্ষণের পর হত্যা

  রাঙ্গামাটিতে ধর্মীয় ভাবগাম্বির্য্যের মধ্যে দিয়ে পবিত্র ঈদুল ফিতর উদযাপিত

  বিলাইছড়িতে বজ্রপাতে নিহত বর্ষা চাকমা’র পরিবারকে জেলা পরিষদের নগদ অর্থ প্রদান

  বরকলে বন্যা কবলিত এলাকায় জেলা পরিষদের নগদ অর্থ ও বস্ত্র বিতরণ

  রাঙ্গামাটির লংগদুতে ইউপিডিএফের দুই পক্ষের গুলি বিনিময়, নিহত-১, আহত-১

  লামার সরই খালের ব্রিজ ধসে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন

  বাঘাইছড়িতে বন্যা পরিস্থিতি স্থিতিশীল, ১জনের মৃত্যু, ১৯ আশ্রয় কেন্দ্রে ৭৬৬টি পরিবার

  লংগদুতে পাহাড়ী ঢলের স্রোতে ডুবে ২জনের মৃত্যু

  ১ ঘন্টার বৃষ্টিতে ধুয়ে গেল ২৪ লাখ টাকার রাস্তার কার্পেটিং !



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

আজকের প্রশ্ন